由于当下快节奏的生活和高压的工作，使得颈椎、腰椎病发病率逐渐增加，且已呈年轻化趋势发展。尤其对于久坐不起的办公室一族来说，腰酸背痛脊椎疼已是常态。其实，颈椎和腰椎有问题，很大程度上都是姿态不正确造成的，除了每天的不正确坐姿外，你的睡姿也是诱发病痛的元凶。所以，想要缓解疼痛，拥有健康的身体，不仅需要自我管理，还需要合适的枕头和床垫。
那么，这些“贴身”用品该怎么选呢？
我每次出差、旅行住好酒店时，总能得到意外之礼，那就是：整个人突然神清气爽！以至于有时身体怎么都不舒服，就想着不如专门去酒店住一晚拯救一下。
▼
当然拯救一下也只是一晚，终究不能天天靠酒店续命，最根本的还是自己天天住的家舒服啊！作为一个曾经被装修折腾得痛并快乐着的人，其实我并不建议把家装修得跟酒店一样，但是酒店的选品和装修细节值得参考，而且酒店的御用之选也并没有你想象中的那么贵。
家舒服了，什么都迎刃而解。如何“偷师”五星级酒店，我教你几招。
______
想睡得更好？
只需要get到同款“布草”
“布草”是酒店业的专业词汇，从床单、枕套、枕芯，到毛巾、浴袍，餐布，都属于布草，这也是酒店业大批量采购的重要品类，选择怎样的布草，也直接影响宾客体验和酒店形象。
▼
大概在6年前，小编去香港出差，住在以设计和时尚见长的W酒店。那几天正好工作繁忙，颈椎很痛，晚上回房间，痛苦地半躺在枕头上，对着电脑敲字，然后我就睡过去了，至今我都想不出我的电脑当时跑哪去了。总之，那一晚睡眠质量极高，第二天像换了一个人。
▼
从此，我开始每次住酒店都留意他们的“枕头清单”（pillow menu），上面有不同软硬程度，高低不同的枕头。如果你睡得不舒服，可以向酒店要求更换枕头。如果爱上了某款枕头，可以直接向酒店提出购买，因为酒店的枕头往往是专业的品牌商特殊定做的。
▼
酒店一般使用的是羽绒枕，好的羽绒枕要有足量的羽绒，才能做到既松软回弹好，又有支撑力护颈。
▼
想要五星级酒店的枕头只能从酒店买吗？不是，你还可以买供货商的枕头，比如为威斯汀酒店、万豪酒店、四季酒店、半岛酒店等酒店供货的澳洲品牌Downia，虽然跟酒店定制版有些不同，但还是可以保证质量和出品。
Downia的羽绒枕含绒量90%，有白鹅绒和白鸭绒的，枕头面料是T233全棉防绒布，边上还有双钉滚边，够密实了。
单品推荐：
Downia杜维雅四季同款定制，90%白鹅绒羽绒枕（单只），填充物1100克，74*48CM
亚马逊中国镇店之宝价529元
▼
除了枕头，被子我也喜欢羽绒被，轻、软，也非常保暖。
羽绒被虽然轻，但能把人裹成个茧。被窝暖起来之后，能一直保持舒适的温度。
▼
羽绒被里最好的要选白鹅绒，而且含绒量要90%以上。其次，被芯的外层质地决定了漏绒的程度。纯棉支数越高，越不容易漏绒，容易敏感或者有鼻炎的朋友要注意。
个人推荐国产品牌SNOWMAN斯诺曼的白鹅绒被芯，质量全球有名。他家最奢华的冰岛雁鸭绒被，是丹麦王室的御用。
单品推荐：
SNOWMAN斯诺曼 90%大朵白鹅绒纯棉贡缎卡其色被芯，200*230cm，填充1300克
亚马逊中国镇店之宝价1899元
▼
______
保护好腰椎
床垫最重要
关于到底睡软床还是硬床的争议，简直就像豆腐花到底是甜的还是咸的一样，争得不可开交，但却无解。
小编的观点就是，这个逻辑本身就不对。因为人的脊椎有四个生理弯曲，分别是颈椎向前凸、胸椎向后凸、腰椎向前凸和骶尾椎向后凸。理想的床垫应该是背部、臀部支撑力稍弱，腰部支撑力稍强，在平卧或侧卧时对全部脊柱都有有效的支撑，避免脊柱的非生理性弯曲。
▼
选床垫主要看弹簧、填充物、面料。好的床垫都是独立弹簧，技术上不多说了，告诉你一个简单的方法：去试睡旁边放杯水，你翻身，起来躺下，水有没有撒，就能看出床垫的抗干扰性好不好。两个人睡觉时，一个人的睡眠是否会影响到另一个人，主要看弹簧。
填充物一般有乳胶、记忆棉、海绵、棕垫，好的床垫一般都是乳胶加记忆棉，这样可以平衡软度和承托感，达到软中带硬的效果。
金可儿是很经典的床垫品牌，华尔道夫、希尔顿、万豪、洲际等酒店都在用它。他家的床垫还拿了ICA（国际脊骨神经科学会）的全球唯一认证。
床垫内部是独立的弹簧包装，耐用结实；垫层是波浪海绵，缓压舒爽的设计俘虏了一众腰不好的朋友。
▼
他家还专门推出了酒店款系列，就是为了方便大家可以轻松把自己睡过的酒店同款搬回家。
单品推荐：
金可儿圣瑞吉酒店款，1.8*2m双人弹簧床垫，海蓝
亚马逊中国镇店之宝价8999元
▼
______
好的卫浴还能治颈椎
因为像在做水疗
不知道你们有没有这种感觉，住好酒店，除了能睡得好，还能洗澡洗得爽！这种私人感受的升级真是太重要了。
现在多数人学会了挑好床品，但在洗浴设备上，挺多人没那么重视。
我家装修时，要是按每平米花费计算，最贵的就是卫生间了。别看它在全屋面积中算小的，但是每一个细节都直接影响舒适体验。
比如淋浴花洒，就要像酒店那样全套的，而且花洒头的出水要顺滑，水量大而密，但又不会觉得刺痛。调温感应要迅速，花洒的出水模式也可以调节。
分享一个治疗颈椎的方法，我屡试不爽：打开花洒，水量调最大，水温要略高于平时洗澡的温度，然后对着颈椎和后背位置冲，持续15分钟不停歇。这个方法最大的缺点是太费水，不利于环保，建议降低频率，其次是家人一度以为我晕倒在浴室里了。
部分酒店的入墙式套装工程较大，造价较高，如果有问题维修也比较麻烦，对于正常家庭，其实挂墙式就可以了。
▼
推荐希尔顿同款的BRAVAT贝朗。贝朗不用我多说吧，经典的德国百年卫浴品牌，多次获得红点奖。他家的卫浴产品无论是颜值、质量还是体验都很不错。阀芯用的进口陶瓷，通管道用的优质A+黄铜，耐用耐腐蚀。之前有朋友特意称过，十几斤重，用料很良心了。
▼
单品推荐：
BRAVAT 贝朗，美森Mession系列挂墙式淋浴龙头花洒套装
亚马逊中国镇店之宝价1898元
▼
这款的花洒头有三种水流模式，雨淋式、喷雾式、雨淋喷雾式，想想都觉得爽。花洒镜面的设计也方便清洁，据说脏了只用擦一下就变干净。
▼
最喜欢它自带置物台，底下是出水口，有毛巾架，还有控水温和暂停出水的开关按钮，很方便。
▼
说到贝朗值得买的，除了淋浴装备，当然还少不了坐厕了。
他家的多功能马桶盖板满足了我对一个体贴的马桶的基本需求。特别是现在天气变冷了，每天叫醒我的不是闹钟也不是梦想，而是冰凉的马桶。马桶盖板智能加热的功能就是一秒提升幸福感的好物！
▼
还有朋友用了酒店的智能马桶后，打开了新世界，下了决心要在家里装上一个，可以自动清洗、除臭，还有臀洗功能等等。
整个马桶换不了的也没关系，换个智能马桶盖板就好了。
单品推荐：
BRAVAT 贝朗 多功能缓降智能脲醛一体式座便器盖板
亚马逊中国镇店之宝价2074元
（所有的贝朗卫浴产品在11月7日亚马逊中国镇店之宝活动中，组合购买更优惠。）
▼
______
一些设计上的小心机
让生活更精致舒适
在酒店能住得舒适，除了精选的好用品以外，还有一些装潢细节很讨喜。
比如浴室洗手台的设计。绝大多数的酒店，洗手台都会有壁柜，用来放各种洗浴用品，收纳整齐又美观。还方便我们随手放一下手机之类的个人物品。
▼
但酒店里的多数是直接在墙面做挖空的处理，我们自己家里如果先天装修不足，大可以通过后天软装补救：装个镜柜。
▼
自从我家装了镜柜，简直是逢人必推，积极得像是镜柜厂商工作人员。每天打开镜柜，看见自己的护肤品都干净整洁地陈列好，真是心情大好。
浴室收纳本就麻烦，瓶瓶罐罐一大堆，还要干湿分离，有了镜柜，东西整齐地码好在柜子里，柜门一关上，变成镜子。对处女座、强迫症以及各位妈妈来说都是莫大的福音。
单品推荐：
ENZORODI 安住 百变收纳浴室柜 50公分镜柜
亚马逊中国镇店之宝价899元
▼
安住的浴室收纳柜系列还有吊柜，可以按照我们自身的使用需求来自由组装。
单品推荐：
ENZORODI 安住 百变收纳浴室柜 30公分吊柜
亚马逊中国镇店之宝价499元
（11月7日在亚马逊中国网站购买安住百变浴室柜的组合部件，可享受买2免1优惠。）
▼
酒店的灯光也是我特别喜欢的一个细节。现在基本所有的星级酒店，灯光都是可以智能调控的，房间里随处是智能控制面板，走到哪儿都能轻松调节灯光亮度，五星级酒店的夜灯功能也是我的大爱，半夜起身去卫生间也不会影响他人。
▼
家里要做到这样有点大工程。想轻松达到酒店那样智能便捷的调控效果，推荐大家用飞利浦的Hue系列。
▼
只要在手机里下载对应的app，把灯和app连接，就可以在手机上进行灯光调节。这跟酒店的智能控板没差了。
他家这个系列的灯有落地灯、吸顶灯、台灯等等的款式，外形简约，金色的设计很时髦了。灯光调节的亮度分别适合阅读、休息、娱乐，很方便。
单品推荐：
飞利浦Hue系列睿晨LED落地灯15W
亚马逊中国镇店之宝价988元
▼
这些可以算是酒店给我的灵感，虽然家里不能像酒店那样装饰设计，但里面的物品却可以入手，以上我所推荐的单品，如果你全部入手，再配以合理的运动，那么恭喜你，基本上颈椎、腰椎疼痛将离你而去。
微信公众号
新浪微博